減脂七成靠吃，三成靠運動
你可以去參考一休的菜單，或01的五星文
吃多吃少不是重點，吃的東西對和吃的量對才是重點
吃的不對，或運動強度不足就是無法成功的關鍵

如果有毅力運動
又有正確的飲食，還瘦不下來
只剩下生病了這個選項而已

我自己單車或走路幾乎是天天
除了下雨例外
偶爾一次大量是沒有用的

你先去買一個運動手環監控
把所有運動數據量化，才知道問題出在哪