嗯...

說來話有點長 , 我想我的體重會不易減重與我年輕時減肥的方式錯誤有關...

我之前減重的方式是 , 節食加跑步 , 以及仰臥起坐 100下 , 不吃飯類 ,只吃蔬菜水果
但是減肥效果奇佳 , 約3天就可以減1kg - 0.5kg , 一個月下來減個3kg - 5kg也不是問題
印像中,我從85-88kg 一路減到78kg 就再也減不下去了 ,接著就放心吃喝外加沒運動
體能全部還回去 , 後來的事就是體重一路上升至 90kg以上 , 創下新高至今!!

看到這裡,應該有人知道我減掉的不是肥肉,而是肌肉了,復胖後體重會比之前更重....
我大約是去年初開始決定要慢慢回復體能的,從而測試快走及單車,效果都不好 , 才轉而重拾體能訓練加慢跑 (合併快走)

去年我最好的體能大約就是我目前的狀況,但中間卡了一個月的大掃除沒去運動,體能又降回去一些(約只剩下7成體能),直到四月份才逐步練回來了....

飲食我不認為我有問題,但多油及鹽沒辦法改,但我絕對沒吃多少,一餐頂多一碗飯及多蔬果,我只能夠說,莫名大吃得遠遠比我好上5倍
但我運動時間沒有那麼長(莫名大的時間真的比較久),我外出運動頂多1小時多就回家了
所以效果慢算是正常的 , 沒有辦法!! 總之,我先想辦法讓我的體重降至90kg再說 , 要再增加運動時間
也要我的體能負荷承擔得住才能增加啊~~~

拉單槓我有偷偷的去試過了,就算我能夠做100下的標準伏地挺身,單槓一下也拉不上去...
大概95kg真的很重的樣子 , 讓我打擊好大....

單車不適合我減重的原因,我猜有可能是運動量只集中在大腿之上(我承認我大腿粗)
我在幾年前就曾騎過永和中正橋 -->台北市單車自行車道 --> 淡水捷運站 -->北海岸金山
花約9小時騎來回 , 約略120km ,體重仍是不動如山 .....