anderson1127大是易胖型或是肌肉型的？

如果像小弟我是水腫型的就一定要從飲食下手。
不油不鹽，多喝水多吃水果跟生菜，即使每天只有散步30分鐘，1年還是瘦了23公斤。
可是生活作息不正常(輪小夜班、大夜班），不忌口，不到2年就又全回來了。

後來我再試了一次，吃水果餐一樣不靠運動，一週就瘦5公斤。
正常飲食，1天就把5公斤補回來。

運動一定或多或少有幫助，可是建議肚子可以用個彈性束帶包住，最主要是要維持肚子的溫度。消化這件事本身還是化學反應，人體的消化對溫度很敏感。
最簡單的方法是每天起床喝一杯500c.c.的熱開水，一口一口慢慢喝，半年也可以很自然減少3-5公斤，這個是朋友分享的經驗。