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Elite Member
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單車我老早就試過了,成效不佳,體重仍然是卡得很緊!! 但單車是我最喜歡的運動之一....
目前自己測試過的運動,仍然只有 每天6km (慢跑+快走 , 採不規則方式進行,約1小時15分完成) , 回家稍作休息後
會進行伏地挺身(標準型,20下為一個基數,做5個基數,約45分鐘分批做完) 或者 仰臥起坐 (方式與伏地挺身相同)
會交錯著做 , 有空還會做拉筋(拉大腿筋) , 這個動作有助於緩解我的腰痛,算是我找到免吃藥的好運動....
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