引用:
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作者莫名一言
試試法克雷特間歇跑吧
算是較隨性的跑步
但最好等體重降到85公斤比較適合
至於你說的不規則運動
我一開始就有這樣
瘦到87還85公斤時
就有時爬雞籠山或茶壺山
有時改慢跑
後來進階到從瑞芳跑到九份
再爬雞籠山一次攻頂
再從九份跑下來
這樣大腿跟心肺都練到了  |
沒辦法,我頂多是短距離慢跑 , 目前沒辦法撐過2km(連續) , 目標先減至90kg 再說...
年紀大了,右膝有受過傷,上樓梯很明顯的有問題(酸軟無力),慢跑倒是沒問題,問題只有出現在上樓梯
現在95kg 後,上樓梯有稍稍改善,看來減重可以改善右膝問題!! 所以,慢慢來了....