你看要不要改變飲食看看，我自己是覺得有用
因為我不胖，所以沒有做到很極端
我初期時，早餐一條地瓜，份量約一碗到一碗半，兩顆白煮蛋
一杯黑咖啡，一杯豆漿或牛奶

中餐外食沒設限

晚餐一碗到一碗半地瓜，兩顆白煮蛋，300公克雞腿肉，水煮
燙青菜一份(每天一定吃高於基礎代謝率30-50%)
但我不何含糖飲料，不吃蛋糕餅乾麵包，不吃零食
每天喝4000cc以上白開水

到了後期我就更不設限，有時會亂吃

後期還穿插伏地挺身，單槓，兩天做一次(1.5小時)
可能我運動量夠，所以不會胖
也有可能我之前的工作是勞力性質
雖然以前沒有健身習慣，所以也沒胖到哪去

現在的工作比較靜態，加上年紀大了
所以這一兩年才開始密集的運動