嗯,我也是一樣,瘦不下來....

原本我也是採快走的策略 , 但是很慢 , 好幾個月才勉強減個0.5kg , 我猜大概是體質的緣故
要減重很慢 , 所以後來我看了關於健康的節目,剛好有在提減重的話題 , 營養師建議
有氧運動時,不要採取規律的動作 , 最好採取不規律的運動 !! 怎麼說呢 ??

比如說,你先快走2km , 後來就改採慢走1km , 再快走2km or 1.5km , 再慢走0.5km
或者,今天用快走5km , 隔天去騎單車 之類的方法 !!
總之,就是不固定採用某些運動, 不讓身體去適應運動種類 , 因為身體會自動調整你的習慣 , 一但習慣之後 , 就不容易減重!!
只會增強身體某些部位的肌耐力 , 反而就不容易減重!!

我後來是有改善,但說實在的也不多,大概是體質的緣故 , 快走或單車都不容易讓我減重
乖乖的加入較強的運動項目 慢跑 伏地挺身 仰臥起坐 並加上正常飲食 , 體重才勉強控制住
並持續慢慢減輕之中 , 但就算如此 , 我還是有95kg , 連90kg都摸不到邊....