我怕受傷，所以我從不跑步
我自己有實測
8分速"走"13公里(兩小時左右)，等於腳踏車騎26公里(1.5小時)的卡路里消耗量

基本上如果乾淨飲食，或有氧運動，或兩個同時，絕對會瘦
我這個月在飲食和生活作息不變的狀況下
累積騎了400多公里腳踏車
從183 74體脂15
本來已經夠瘦，還變成71體脂14
先前74，15維持了10個月

體重一直胖胖瘦瘦
或明明一直有有氧確瘦不下來，或瘦的很慢
應該是飲食出了問題或生病了