引用:
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作者firmware
有強.....
莫兄有在打籃球嗎 ? 這種腿部肌肉, 只要勤練習各2個月, 抓一下出力的竅門+配一雙穿的習慣的好球鞋, 去外面打33鬥牛, 光靠起步的第一步爆發, 就殺爆一堆弱不經風的小屁孩了
剛好講到我痛點.... 
工作後就是運動量太少, 腿部肌耐力幾年下來, 全都虛掉了 |
就我之前得到的知識,請找時間去練回來 , 因為越晚練,所付出的心力會更大才能得到年輕時
隨便練一練的效果,據說,超過60歲才開始練的話,就要付出雙倍的時間才能得到相同效果!!
如果是40多歲才開始練,那還來得及,只是會有退化很快的感覺!!
案例就是,我從去年約4-5月開始練,從20下伏地挺身及仰臥起坐開始慢慢練 , 輔以健走5km
一直練到年底,我已經可以做100下的伏地挺身及仰臥起坐,外加2.5km慢跑及3.5km健走
可是,因為家裡要大掃除,無法再去練,就這樣只休息一個月,這些成績直接退化成
40下伏地挺身就累了,健走也只剩下4km ,無法慢跑 ......
過春節後,開始逐步練回來 , 目前只剩下0.5km 慢跑要補回來.....
加油吧!! 現在練健身的話,至少可以確保老年後的活動力不會太差....