小弟沒有在減肥，但一直有在保持不要變胖
平時很愛走路(其實是年紀大，怕傷了膝蓋，以及年輕時腰有傷過)
一週至少有二天會走單趟20公里
二天10公里，以一公里8分鐘左右的速度
偶爾會改騎腳踏車，假日則都是騎腳踏車

當然飲食很重要
所有含糖類，以及精緻澱粉類全部不吃
主餐用地瓜代替
所有都是清蒸或燙
午餐外食則隨便吃，麥當勞肯德基也都照吃
不過一個月前騎腳踏車跌倒，十字韌帶斷裂
目前還在考慮要復健還是開刀
當然我最愛的走路目前是無法了，只能輕度騎腳踏車
小弟44歲，183 74 體脂約15

沒有在重訓，所以身形略顯單薄
只有輕度的拉單槓和伏地挺身