你這也太跳Tone了吧
個人覺得不要駝背很重要
腰桿記住永遠是挺直的
身體可以微前傾
運用核心肌群去跑
腳只是前進
不要把重心都落在雙腳上
落地輕步頻快步距小
不要用蹬的
這樣很傷膝蓋
可以的話用前腳掌落地
不是只用腳尖跑
是前腳掌落地後腳掌中足跟腳跟
也就是全腳掌都會落地
只是停留的時間較短
用講的很簡單
自己去實際跑看看就知道了