後來還是手癢刷下去了....
目前沒什麼感覺，一切正常，心靈效能提昇了10%....

ASUS Z97 Pro Gamer步驟如下:
1. 從原廠下載完BIOS後，跟UBU放在同一個目錄，執行UBU.bat會自動抓BIOS
2. 用UBU替換掉舊版的ROM後(Microcode我沒更新)，選0選2存成bin檔
3. 把bin檔放到格式化成FAT32的隨身碟，跟afudos.exe放在一起
4. 使用主機板附的光碟片開機，在C:\打A:就會進到隨身碟內，若切換不過去應是隨身碟相容性問題。
5. 輸入：AFUDOS BIOS.BIN /GAN 就可以強制更新BIOS
6. 重開機後，可以再用光碟片開機進到隨身碟後打afudos backup.bin /O，將BIOS備份出來再用UBU去確認看看是否更新成功。

PS1: 目前發現的差異，SSD效能用AS SSD Benchmark測了好幾次都比原本差30分左右

PS2: 手癢到這裡 抓了最新版的ME firmware更新後，
刷了這個版本9.1.37.1002 (1.5Mo)，刷的過程正常，但不論怎麼用原廠BIOS更新或者用AFUDOS重刷，都沒辦法刷回BIOS內的版本，
用這個網站其他版本也無法降版，備份出來的BIOS會連ME firmware一起備份出來，使用UBU讀取後，會顯示無法判別的ME Firmware版本。

PS3: BIOS內的更新BIOS軟體，可以直接讀到NTFS的磁碟，所以更新BIOS我都直接放在C:\就可以更新了。