維生素A(視紫質)
類胡蘿蔔素(葉黃素, 玉米黃素)

最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。
http://www.commonhealth.com.tw/arti...ction?nid=63249

護眼策略
保持適當閱讀距離 (大螢幕會惡化視力 沒距離概念)
光線明亮但不刺眼 (手機裝個濾藍光吧)
適當休息

愛吃人工維生素營養品還是枸杞請自行嘗試
提醒兩次 吃壞你家的事 講不聽就是講不聽