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*停權中*
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Vitamin B Group
B1
豬腿 鰻魚 黃豆 糙米 花生
B3 Niacinamide (菸鹼酸)
豬肝 牛肝 鰹魚 鮪魚 旗魚 鯖魚 花生 糙米
B6
鰹魚 牛肝 鯖魚 香蕉
B9 Folic Acid (葉酸)
牛肝 豬肝 油菜花 毛豆 菠菜
B12
牛肝 豬肝 牡蠣 海瓜子 蜆 乾酪
考量其他因素 例如海洋生物輻射半衰期30年 去掉海鮮
花生會上火有黃麴毒素等等 標註橘色是比較好來源
豬血應該沒有太多B
然後其實要攝取多少IU量 必須要參考研究
可惜直到目前 這方面研究仍未成熟 還是有很大空間
引用:
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作者SMiLEAhPaiN
越來越多高手現身了，
聽說用快鍋滷出來的焢肉可以到達入口即化的地步，不知道是真是假?
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入口即化就是封肉 不一定是滷肉
例如梅干扣肉 |