要跑長途我個人會覺得不如出去跑一般道路，當然請挑一下，例如台北河岸公園單車道，或者比較鄉下一點的道路

跑操場就像你講的，兩腳出力會有差的，跑約十公里左右的距離通常就會有感覺了