看莫名大的敘述
您淺眠的原因應該不是環境嘈雜吵得你睡不好
由你一直做夢來看
個人猜測是你大腦的皮質層很活躍引起的

小弟建議睡前半小時就要讓腦袋開始休息了
亦即睡前不要用電腦、手機、平板、電視
別做些需要腦袋思考的事
可以看些不用腦的閒書(也別看會亢奮的)
或許對您有幫助