我沒節食呀,只是正餐吃的比較少
運動的話... 我每天都運動阿,運動的非常勤
即便這樣,體重仍然會悄悄的上升

我上次看一本書,說同樣強度的運動,一段時間就會撞牆了
身體適應了這個強度與頻率後,熱量的燃燒就上不去了,等於跟沒運動一樣

所以這時候要交叉不同的運動,例如游泳>慢跑>打球,輪流運動
不然就是要間歇訓練

我個人是單車跟慢跑交互運動,但強度幾乎都一樣,身體很快就適應了
間歇訓練個人則是太懶,不想虐待自己 (曾經有操過一段時間,很快就放棄了)