引用:
|
作者felelove
常聽人家說會胖是因為平常吃太多,腸胃都撐大了
所以一定要吃到某種程度的量才會有飽足感
因此就容易熱量攝取過多導致肥胖
小弟最近也開始在減肥,正餐開始減量攝取
幾天後發現似乎有慢慢適應的跡象
然而就在某一餐真的太餓了,受不了便就開始大吃大喝
沒想到飯後覺得好肚子好撐
過去同樣的量,只會覺得剛剛好,甚至有種沒吃飽的感覺
如今這樣的量卻撐的好難受
所以腸胃撐大的說法是屬實的囉??
話說減肥還真是痛苦,不吃少一點根本減不下來
即便平常就有運動的習慣  |
你的問題:是
我不知道你的食量大到甚麼程度
不過就我個人的經驗與身邊的人來說,成年後絕大多數的肥胖都是基於運動量少, 而不是吃太多
有運動習慣
除了運動過程中消耗的熱量外, 增加的肌肉量也可以提高代謝
我個人的情況:把軍中的運動習慣帶著就夠用, 我每兩天跑一次7k, 隔天不跑改作伏立挺身*50, 一些核心訓練
減肥 只要減中午 晚餐的量就好, 早餐不用減
所以, 有的東西如果你很想吃, 可以安排到早上解饞
中午減量, 備一些水果下午很餓可以頂一下
晚上燙青菜+熱湯(主要是要騙騙肚子, 有喝熱湯肚子比較不餓, 個人是習慣酸辣湯, 口味重比較有感覺吃到東西, 裏頭一些木耳 紅k絲 蛋花也能補充營養 個人不愛走極端路線)
畢竟 飲食計畫是一輩子的, 不是一陣子的
最好沒事做做運動 免得都在減肌而不是減脂