作者WayneDing

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晚餐前先喝兩碗湯,
(種類不拘,有時候沒時間煮,還用康寶濃湯,但是建議還是熱量低的,比如說蔬菜湯等等)
然後飯只吃四分之一到三分之一碗,
這樣一個月至少減一公斤(這是很保守的估計,通常兩星期就可達標),
而且不會辛苦...