飲食真的才是重點,
我提供我的意見好了,
飲料真的不能喝不能喝不能喝(很重要要說三次),渴的時候喝白開水,
三餐可以正常,
但是我是從晚餐下手,
晚餐前先喝兩碗湯,
(種類不拘,有時候沒時間煮,還用康寶濃湯,但是建議還是熱量低的,比如說蔬菜湯等等)
然後飯只吃四分之一到三分之一碗,
這樣一個月至少減一公斤(這是很保守的估計,通常兩星期就可達標),
而且不會辛苦...