引用:
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作者CPC slaver
有看過一篇慢跑對身體沒好處的，大意是說
慢跑實際上對於鍛鍊身體的效果是很差的，
1.不太會增加肌肉，鍛鍊的是心肺，但是操心肺功能的負面效果比較大，比方說心肌肥大就是一個大問題。
2.慢跑對於肌肉耐力也沒什麼增加，其實對於燃燒脂肪的效率也不佳
3.只慢跑沒有增加肌肉量，代謝速度還是慢，增加肌肉才能提高基礎代謝率，也比較不容易疲勞
4.人比較好增加耐力的狀況是肌肉內可以儲存足夠的能量，這樣才能減輕運動時的心肺負擔，也比較能夠增加耐力，所以重量訓練加上正確的食物攝取是必須的。
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你的觀點跟我的認知出入滿大的∼
1.重訓才會使心肌肥大（血壓）∼有氧運動應該是讓心室擴張才是。
2.燃燒脂肪主要看運動時間（20min以上身體才會開始大量使用皮下脂肪）
跟心律(130左右的心律)，跑太快心律進入無氧區自然不利燃脂。
以個人經驗來講，我曾經試過的幾個運動中真的讓我肚子消掉的只有慢跑。
而且要到室外路跑∼
3.我同意這點∼基本上我慢跑做一休一，休的那天做重訓練肌肉。雙管齊下！
4.肌肉是用來消耗能量用的∼怎麼儲存能量？不懂
當身體要分解肌肉來提供能量時，身體狀況已經不太妙了吧！