作者CPC slaver

有看過一篇慢跑對身體沒好處的，大意是說
慢跑實際上對於鍛鍊身體的效果是很差的，
1.不太會增加肌肉，鍛鍊的是心肺，但是操心肺功能的負面效果比較大，比方說心肌肥大就是一個大問題。
2.慢跑對於肌肉耐力也沒什麼增加，其實對於燃燒脂肪的效率也不佳
3.只慢跑沒有增加肌肉量，代謝速度還是慢，增加肌肉才能提高基礎代謝率，也比較不容易疲勞
4.人比較好增加耐力的狀況是肌肉內可以儲存足夠的能量，這樣才能減輕運動時的心肺負擔，也比較能夠增加耐力，所以重量訓練加上正確的食物攝取是必須的。