作者octapult

吃的東西要很控制是真的
但是不需要花那麼多的時間在訓練上
一天只要一個小時(包括熱身)，假如要再做有氧的話，才有可能拖到一個半小時或是更久
一個星期只需要四天，有氧一個星期一次也就夠了，除非是想要把體脂肪降的更低，才有需要每次都做有氧

飲食要高蛋白，還有澱粉盡量不要碰，訓練時間長...等說法其實是一般人的誤解
事實上要把肌肉練大，每天要吃的澱粉是不少的，蛋白質的攝取量也沒有大家想的那麼誇張，訓練時間也沒那麼久