血糖機其實不用推薦 , 因為目前的準度都不會差別太大 !

可以說都準 , 也可以說 都不準

因為 , 其實 量血糖 前你至少先 飲食清淡一個禮拜 , 讓你的身體機能 胰臟 脾臟 肝臟 休息一下 , 吃清淡 , 喝清淡 , 吃的像 貧窮人 但不要刻意餓 ! 吃 五穀雜糧 , 吃 多種顏色的豆類 . 不要吃白米飯 ,(古代說文解字 其實早就說明了 飯 ----> 食 . 反---> 我們吃相反了. 對身體沒益處)

休息一個禮拜 調養一下後 , 去檢驗所 抽 靜脈血 , 因為血糖機其實是 末梢的血液 . 較沉澱不那麼循環新鮮 , 所以抽 靜脈血 驗的最準 , 如果休息一個禮拜 你的空腹 還是 超過 126 以上 , 那很肯定你的 胰島素機能是有問題的 . 跟先前 平常日子驗 不能相提並論 , 比較可以確定 !!

如果有降下來 , 那表示 飲食控制 + 運動 改變生活習慣 有機會漸漸好

運動很重要 , 但 高血糖突然猛運動 也是不好的 , 身體會太過疲累. 短期看不到效果

請認真 執行 , <每天 健走1小時 起跳. 快走. 態度認真 不是散步 是快走. 你會發現身體的大大改變.> 行有餘 就2小時 健走 ! 每天 走個10公里 . 不是開玩笑的. 很累. 很改善體質

肌肉 會吃掉 血醣 . 必運動 ! 請不要逃避. 會強化很多身體的內分泌. 不是只用飲食控制的效果可以比擬.

吃 , 怎麼吃 , 飲養師 門診 隨時等你.

你要學的不是怎麼吃 , 怎麼動 , 而是觀念 . 身體的感受. 它會回饋給你 . 你要感受它

因為 食材 飲食 因地而異 , 每個地方吃的方式都不同 , 會改變 .

我以前很愛吃雞排 , 現在聞到炸物香味 會想吐. 因為我都自己煮 . 都吃超好的雞肉. 豬肉

聞到不好的肉類. 身體會想吐. 這就是身體的反饋. 吃爛東西久了. 身體會照單全收.