果汁機可以增進吸收效率
血糖高還喝果汁 找死...
水果改良都很甜的
不是天然=健康 觀念錯誤


三高都是體質 長期的新陳代謝慢性症狀
嚴格來說不是病

首要就是改變體質 要改變體質從生活作息與飲食做起
感覺你的相關知識不充足 找新陳代謝科或者營養師問問相關衛教知識吧

大原則 高纖 中蛋白 低熱量 少量多餐
不要吃什麼代餐 減少食用垃圾食物(加工食物亦然)

吃天然食物 甚麼是天然食物? 就是原本長那樣 例如蔬菜水果 肉類 全蛋
少吃加工or垃圾 如果汁飲料 "茶葉""咖啡" 貢丸香腸熱狗 這類二次或多次加工食品
豆干也要注意..有些生產過程很惡劣

還有甚麼蛋糕麵包餅乾 這也是殺手級食物 吃個十年保證減壽

蛋白質消化速度較慢 可以做為中長期熱量來源
可補充些油脂 例如豬油(適量適量)來增加飽足感
澱粉類 米 麵 都是高GI(高升糖)食物 應該適度食用 不吃也會出狀況喔
醣有結構分單醣多醣 要看狀況 吃榖類也不是正確說法
那一樣有澱粉
說到澱粉就不得不提到玉米 很多食品中添加玉米澱粉 也要注意

在1期之前的血糖異常 還有逆轉的機會 一但成為type II就很難逆轉
不過 感謝三高...