要開始學會分辨升糖指數(gi值）高低的食物種類
食物盡量吃原型，不要吃太多澱粉值高的食物（但不可完全不吃）注份量即可！少吃稀飯！
不要喝果汁和含糖飲料！蔬菜攝取要夠可增加飽足感！
其實飲食上和健康飲食差不多，三少一多就是了！