引用:
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作者oiqmlf
我現在快40歲囉，打坐目的就只是想舒壓，因為常覺得喉嚨跟胃不舒服，睡也睡不好，時不時的會覺得呼吸困難，醫生也看過幾十個了，中西醫都看過也都看不出什麼毛病，頂多就說喉嚨有點發炎開一些葯吃吃而已。而醫生說喉嚨跟胃的不適常常是跟心理有關的，在壓力太大的情況下就是會這樣不適。我也覺得自己是一個很放不開的人，常常無法完全放鬆，注意力也容易潰散，才會想打坐讓自己能更放鬆，讓注意力能更集中。
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適度的運動可以讓身體放鬆，你可以從李鳳山老師推行的平甩功開始試試。我今年剛好滿40，年初時從跨部一路到後背(接近胸口的高度)，整片肌肉群都處在疲勞僵硬的狀態，這是自己懶得動造成的。
以前有練過太極拳(不是老先生養生的那種)，對於武術有些基本觀念，知道再放爛下去身體就完了。只是當時的身體極差，基本上只剩生活自理的程度，暖身運動身體都受不了(武術的暖身，有一定的強度)。
google各項輕量活動的資訊後，4月中選定李鳳山老師的平甩功開始，建議要做到
每天30分鐘，才會有效果。2個月後身體比較緩和了，試著聯絡當初的老師，8月中開始週六都從臺北到新竹練功。目前也還在練暖身，身體的底子實在被掏空的很慘。
但體力的增強，是有明確感受到，也比之前放鬆許多，我也是有胃的毛病，症狀有稍微緩和。身體的狀態變好，效果會比打坐快。