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3000公尺20分鐘具備當兵所需要的基本體能嗎?
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FD3STYPER
Master Member
加入日期: Aug 2003
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引用:
作者
莫名一言
抓到自己的節奏不錯啊
有時會有原來如此的開竅
營長若想成績再進步
可以練間歇跑
像是亞索800
孤狗一下就有了
或許你也知道怎麼練
還有把距離拉長
也能增加耐力
像從3~5公里
加長為8~10公里
剛跑完21公里
背2公斤的水袋背包跑
因為我的時間有限, 只能在3km內作文章, 之前用時速15公里跑我覺得有點傷膝蓋.
現在改成10公里.
__________________
10年
2015-09-12, 07:33 PM #
274
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