抱歉,20年前的陸軍也是跑5000的,3000那是只有新兵訓練中心在跑的
我81年入伍,83年退伍,新竹裝甲旅單位,我那個年代5000 22分鐘及格(還是滿百,忘了)
3000只有測過一次,印象中標準是13分及格吧

還有,以前陸軍測跑步主要是測單位團體成績,百分之七十的人通過終點的時間為準
所以跑步會編隊跟有人高聲答數數一到十,主要目的是讓所有的人調整步伐跟呼吸
不是像馬拉松比賽一樣各跑各的測個人計時,那是單位為了用假來凹阿兵哥體能手段
再來,就我當年當兵的印象,跑步是抓到呼吸的要訣(兩吸一吐,不要張嘴呼吸)跟調整步伐
跟著大部隊的步調跑,我在新訓中心沒人教這些,3000從沒及格過,每跑都落隊,還被班長
用s腰帶拖著跑,下部隊後有老鳥跟士官教我呼吸調整,一個星期我就能跟著連上跑完5000了