晚上先用25分50秒跑了5公里
均速是5分10秒
這是輕鬆跑的速度
用赤足跑測的

休息大概10分鐘上廁所喝水繼續跑
跑了200公尺
覺得左腳腳指左下方磨得有點痛
跑回去穿人字拖跑
23分22秒跑5公里
均速4分39秒


最快是第五公里4分12秒



這好像是我今年為止最佳成績了
前面2公里跑跑道
感覺有點卡卡的
3公里開始跑內圈的籃球場
就跑得比較開
大概用了8~8成5的體力
天氣涼爽真的比較輕鬆
而且不用打赤膊跑
下次試試5公里都跑內圈的籃球場
看能不能跑進22~23分內