只要身體健康，可以勝任日常生活裡的工作和作息，順其自然就好，不用刻意去吃，也不要刻意不吃。吃太少吃太多都不好。

身體的運作需要能量，消化吃進肚子裡的東西也需要能量。
吃得太少，體力不夠，不足以處理日常生活的工作；吃得太多又必須用掉更多能量在消化食物這件事。多吃多麻煩。

但是過午不食或日中一食，乃至於斷食，都要依每個人的體力量力而為，如果勉強去做很容易傷身。