除了飲食跟運動,還有一個額外輔助的方法供您參考.
晚上睡覺時,可以把腳墊(抬)高睡,睡著就算了,不用勉強,但是要長期做,每天做.
墊(抬)多高,其實沒有一定,就看您方便.而且這麼做有個好處,若您一開始不習慣,運動之後腳還有腹部會酸痛,墊(抬)高可以讓腳/腹部不那麼酸痛.
簡單又不花錢