我會開水加少許鹽拿去冰
等要LDS再放水袋背包裡
這樣路跑時喝就不會熱呼呼
順便多帶一罐500ml運動飲料
約5公里就會喝個幾口水
跑到一段距離會停下卸下背包
喝水吃補給跟運動飲料休息一下
接著再繼續跑
但這天氣越後面我水喝越多