積極的吊 單槓 ...吊著 認真感覺身體下沉的重量. 讓身體把旋轉的地方 慢慢拉正! 但 , 前手臂 一定最先撐不住. 每次一般人不會超過30秒 所以效果有限. 要積極

有種產品我自己很想買 , 無奈太大台. 家裡空間不夠. <倒立機> 廠牌不推薦.以免廣 告 嫌疑 ! 原理一樣 . 但是 動作相反 , 勾住腳踝 . 身體往後躺 45度 ~60度. 一樣用身體的重量 把旋轉的脊椎 漸漸拉回. 一次可以 3-5分鐘 . 比手拉有效 . 缺點 : 非常大台.