自問自答:

由這篇原作者文章得知:
http://www.win-raid.com/t7f13-AHCI-...OM-Modules.html

Intel RST(e) RAID ROM v13.1.0.2126 = good choice for Intel 7-Series Chipset RAID systems (matching RAID driver: Intel RST(e) v13.1.0.1058)

7系列晶片組建議只更新 v13.1.0.2126 版本的ROM就好 新的是給8 9系列晶片組用的
重新更新後重刷BIOS

然後到這邊下載驅動
http://www.win-raid.com/t2f23-Intel...HQL-v-WHQL.html

對應驅動版本為 v13.1.0.1058 WHQL 可以正常安裝

安裝好後從新開機 用ASSD測試美光M550
速度幾乎跑到極速而且很穩定 給7系列晶片的人參考