給醫生檢查確認 +1 ，跟醫生討論。
把咖啡停掉，如果樓主是習慣性的每天或每2天喝黑咖啡，這個就很有影響性。
保持運動..甚至可以稍稍加大運動強度，要會流汗。
多喝溫熱開水讓身體出汗，少喝冰的，少吃冰。
持續半年到1年就會看到有些成效，最保險是至少維持2年以上。