引用:
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作者micall.lee
吃甚麼啊，如果還是三餐沒變，就是你吃的內容有問題
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也還好,就正常吃,以不多吃為主要原則!! 不會過量就是了....
引用:
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作者f3346
劉畊宏第一本健身書就有提過這問題了，這是肌肉的記憶性，產生記憶效應後減重就會卡關，印象中必須有兩週釋放記憶效應或者是改變運動內容才會再突破。
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好像就是這個,因為快8年前曾經來做過一次激烈的減肥,那時減的應該就是肌肉(節食加運動) ,結果復胖後就來到體重歷史新高, 維持到現在 !! 剛好這星期改變運動方式,就是單車
去騎長途,來回約40km , 結果體重就開始似乎有點鬆動了,不多就是了....
引用:
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作者albertfeng
有可能,有的人看體重增加了就開始少吃,結果肌肉長不出來,沒肌肉運動強度上不去,甚至勉強運動沒肌肉保護容易受傷,到最後還是靠少吃來減肥
惡性循環啊
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這個我不會再去挑戰的,我頂多是加強單車的距離增加有氧運動的消耗 , 以及快走的距離!!
暫時不會去跑步,因為體 重 還 是 很重,不想讓膝蓋受傷....
