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我雖然有持續在運動,但說實在的成效不彰,慢跑2km 及 快走3km , 加上伏地挺身 / 仰臥起坐
這類加強肌力運動,持續了快4個月,體重幾乎沒有減輕,再加上體 重 還 是 很重(超過95kg)
膝蓋也在抗議,只好把慢跑及快走這個課程先放棄,改為2.5小時的單車有氧訓練,以減輕膝蓋的負擔
過了1個多星期,體重終於有點鬆動的意思了,果然還是要長時間的有氧運動比較有效!!
回主題,這種運動中心我沒興趣,我還是喜歡四處看風景....
PS:我在想,會不會這段時間體重降不下來的原因是因為肌肉增加了??
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