就我觀察, 其實是生活習慣造就體質

很多人把易胖歸咎於體質, 很多爸媽胖的 ,小孩也扛著胖
家裡媽媽只要是胖的, 小孩通常八成是胖的
因為家裡主導伙食的通常是母親

父母親會把生活習慣.飲食口味從小就帶給小孩
如果你習慣晚睡, 從小就習歡吃油.鹹的食物
容易胖,不容易瘦是正常的
家裡的人如果習慣晚睡, 又習慣重口味飲食, 就會一代影響一代

這樣的迴圈, 會給人錯覺:好像是天生的
就推給體質或基因
很多慢性病也是這樣, 主因就是"從小習慣"
真正是基因所影響的只占了很小部分

我服務的公司, 幾個男同事結了婚還變瘦的,
因為太太會盯, 而且都婚後開始太太都給先生做便當, 不再買外面的(通常比較油.鹹)
口味上就會比較注重
他們的便當也沒比較小,通常都有魚,比較多的葉菜

給莫名大建議, 飲食上要慢慢改, 你不可能一輩子的運動量都很大
基於天氣環境, 周遭人事物的變遷, 總有一天你可能會暫緩運動訓練
你只是用很大的運動量去克服
那並不是好方式
我建議你先從早睡開始做起, 早睡的話, 你吃東西的口味可能會開始變

我自己的經驗是:只要睡眠正常, 食量會變小, 吃東西也比較清淡
你可以試試