引用:
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作者bonoc
我這邊鄉下地方沒健身房，不曉得要去哪量體脂率
一週只能擠出三天運動，平均分給 腿+肩／胸+背／二頭+三頭
只做肌肥大訓練
沒做有氧，沒練核心
不曉得這樣看起來幾％？
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03梯 兄弟你好.. 這張照片幾% 不重要. 可能是你站 3 7步 角度有點跑掉所致. 可以再拍張立正的姿勢 來看看 , 敝人覺得你肩膀角度有點 跑掉. 小弟健身房看很多 已經練到有點駝背 還拼命練 最大重量的. 實在是傷身
如果脊椎真的有點側彎. 先停止訓練. 復健先讓脊椎矯正 再來練身體 比較好. 如果沒有 .就小弟多慮了.