感謝認真讀完且給建議

其實我之前是 腿+肩/ 胸+三頭 /背+二頭

這樣基本上每週要有三天才練完一個循環

但有陣子工作很忙，一週可能只有一二天能運動

若照課表走，有的肌群會荒廢太久才練到一次

所以把課程濃縮成 腿+肩 / 胸+背 ，只練大肌群不特別綀二三頭

因為練胸背時就會順便練到二三頭

也就是說，只有在時間很有餘裕時才有辦法練二三頭

這算是我個人時間因素，不得已做的折衷安排

謝謝你喲