我這邊鄉下地方沒健身房，不曉得要去哪量體脂率

一週只能擠出三天運動，平均分給　腿+肩／胸+背／二頭+三頭

只做肌肥大訓練

沒做有氧，沒練核心

不曉得這樣看起來幾％？