作者PENKJN

我是重訓...隔天酸到不行，那種痠痛感已影響我睡眠了，酸痛到睡不著，目前在找回感覺...好幾年沒重訓了，肌肉酸痛感解除或是減輕，第五天我才找回一些...重訓後一定要有氧最少3x分...而且心跳最少要達140，大量冒汗...可以排除乳酸