解除肌肉痠痛短時間的方式就是冰敷後，好好洗個澡，找個舒服的地方坐下或躺下

可以的話做點伸展運動

長期的，就是要多做伸展運動，簡單的有氧與肌力訓練

沒有甚麼偏方啦，就這樣，很簡單