作者neatair

所謂的拉筋或柔軟操 運動前要做足 做到位

運動後則要做舒緩 調整呼吸等等

揉肌肉只是讓破裂的肌纖維和微血管更嚴重

不嚴重的話休息一下就好

真的很嚴重是要冰敷 絕不能揉推 這個觀念要改 雖然當時候的感覺好像是不錯

但其實是不正確的

另外肌肉使用後會痠疼不是因為乳酸 這觀念已經錯誤二十幾年...



資料來源...這學期正在修專業體適能