平常有騎單車的習慣,通常距離都不長
偶長朋友會約騎,距離比較長也比較激烈
隔天會有點肌肉酸痛,但很輕微
通常休息個一天就好了

回想起來我運動前與運動後都沒有拉筋
或許有拉筋會可避免肌肉酸痛

請問拉筋這個動作是在運動完畢後才可以執行嗎?
運動途中的休息(例如在便利商店納涼)這段時間可以拉筋嗎?

以及關於"揉"肌肉,聽說可以推開乳酸
但揉這個動作是有技巧或專業的嗎?
也就是不會揉,就不要去揉,以免越揉越慘? (沒學過盡量不要揉?)