先刻意每天多走個一萬步（其實沒多遠）
其實就會有效果

大學時，太極拳、太極劍，打過三年
每天洗澡前，打半小時（大概是暖身+拉筋+各打一趟）
大概半年不到，瘦了15kg

之後就沒打了（也不能說完全沒打，就是有時走路時，手會順便作一些太極拳的動作）
唉~10年不到就復胖了

後來又開始每天刻意走上一萬步
又瘦了10kg