tabata並不是沒效果,問題是很多減肥的人都搞錯一個重點,就是他們也會減少飲食
我在做tabata的期間,除了照原來的正常飲食外,還會多吃白煮蛋或是額外的喝牛奶
我之前某篇回的文
http://www.pcdvd.com.tw/showpost.ph...169&postcount=9
我只減掉體脂,體重維持不變,表示增加了肌肉
雖然我現在沒在做tabata,不過還是要幫這運動平反一下,它在減肥上是有效果的,不是像上面說的沒用
不過就像我之前的回文寫的,我不建議很久沒運動的人去做,或是可能有潛藏心血管疾病的人去做
肌肉關節痠痛幾乎是每天都感覺的到,我稱為是自虐,然後這運動會很喘,有心血管疾病的可能會出大問題
另外,我開始減肥到現在大概7個月,前三個月做tabata,之後就只做伏地挺身,棒式,深蹲,體脂從25=>18 我已經練出兩大塊胸肌,還有六塊小小的腹肌
不管你是要健身還是要減肥,持之以恆才有效果,只想速成是不可...