這不是一般人可以做的運動....
我認為這算進階的點心.....主要著重在心肺,再關節和肌力可以負擔之下,短時間去達到呼吸急促的有氧運動.....
沒有運動半年以上(請注意,個人能力),去強化肌肉和關節

...用毅力去做完..會受傷...
主要著重在毅力過人的特異份子.....