Tabata訓練的真相 (
http://formosafitness.com/chinese/?p=780)
初學者不該做Tabata訓練的四個理由 (
http://formosafitness.com/chinese/?p=797)
轉貼其中兩段
其實你沒有燃燒這麼多卡路里
這個就是初學者最大的迷思。有人告訴你只要做了這個Tabata 訓練就能燃燒超多卡路里，這其實是騙人的。那些課表只是混雜一些無用的訓練動作，很多人根本就不需要在椅子上坐三頭肌訓練，這種單關節小肌群的訓練動作並不會如你想像中的燃燒超多卡路里。當你將這類的動作混在一起做，你只是在短時間內搞得很累，你真以為用初學者的強度只要20秒就能燃燒這麼多卡路里嗎? 我們一再提到: 練得很累，並不是評判訓練好壞的指標!
提供你Tabata 訓練課表的人，是合格的教練嗎? 做了這個4分鐘的訓練讓你覺得在短時間內有運動到也消耗卡路里了，但其實如果你慢下來，做好正確動作，好好的運動10~20 分鐘，絕對比胡亂...